1.冰敷，每次十五分钟，两次之间勿用热敷

　　2.受伤24小时之后使用热敷

　　3.把脚抬高靠墙

　　4.每日摄取维他命C

　　5.注意某些药物，例如阿司匹林、抗凝血症、消炎药、兴奋剂或气喘药

　　6.不可酗酒